La période d’examens peut vite devenir une source de stress et d’anxiété pour les étudiants. A l’approche de la semaine de révisions ce 3 juin, voici quelques astuces pour booster ses révisions et réussir sa session.
Période phare du calendrier académique, les journées d’études se dérouleront du 3 au 8 juin 2024. Durant cette période, les cours sont suspendus et les étudiants peuvent alors se consacrer à leurs révisions. Comment optimiser cette semaine et être prêt pour la session ? Voici quelques astuces.
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Maintenir une hygiène de vie saine
L’hygiène de vie joue un rôle crucial pendant la période d’examens, car elle est intrinsèquement liée au bien-être général. Voici quelques aspects à prendre en compte :
- Rythme de sommeil régulier : Un bon sommeil contribue à la consolidation de la mémoire et à la récupération mentale.
- Alimentation équilibrée : La nourriture est essentielle dans le maintien de l’énergie et de la concentration. Opter pour une alimentation variée et des repas réguliers.
- Exercice physique : Le sport aide à réduire le stress et à améliorer la fonction cognitive. L’activité physique libère des endorphines, hormones du bien-être, favorisant ainsi une meilleure humeur et une plus grande efficacité dans les révisions.
Le Service des études et de la vie étudiante de l’Uni propose divers cours de sport et workshops pour soutenir les étudiants.
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Préserver son bien-être pendant la période d’examens
Prendre soin de son bien-être mental et physique est tout aussi important que de réviser les cours. Voici quelques conseils pour y parvenir :
- Garder le moral : Maintenir une routine équilibrée, pratiquer des activités plaisantes et s’entourer de soutien. Parler avec des amis ou des proches peut alléger la pression.
- Gérer son stress : Utiliser des techniques et outils tels que la respiration profonde, la relaxation, la visualisation positive, la pleine conscience et l’exercice physique pour réduire l’anxiété.
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Optimiser la gestion de son espace et de son temps
Pour éviter une semaine de révision chaotique, il est crucial de bien gérer son espace et son temps. Cela commence par trouver un lieu adapté, comme le Luxembourg Learning Centre, qui étend ses horaires d’ouverture pendant la période d’examens. Voici quelques astuces supplémentaires :
- Organisation : Fixer des objectifs quotidiens et hebdomadaires clairs, utiliser des outils de gestion du temps et classer les tâches par ordre de priorité.
- Planification : Créer un planning réaliste, bloquer des plages horaires spécifiques pour chaque matière et intégrer des pauses courtes et régulières pour éviter la fatigue mentale.
- Équilibre travail-vie personnelle : Distinguer les espaces de travail et de détente et pratiquer des activités relaxantes après les périodes de révision.
En suivant ces conseils, il sera possible d’aborder les révisions de manière plus organisée et sereine, et de maximiser les chances de succès pendant les examens, tout en préservant son bien-être.